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超级旅游陕西省西安市民间偏方科普馆(其他)“四法”康复腰突症 - “四法”康复腰突症详情
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“四法”康复腰突症SiFaKangBiYaoTuZheng 介绍:
“四法”康复腰突症 其他 针灸推拿 河北省承德市王秀兰:4年前,经过多项检查,我被确诊患了腰椎间盘突出症,经过治疗和卧床休息2~3个月后,虽勉强能走路了,但腰部、臀部及腿部仍然疼痛难消。医生嘱咐,急性期过去了,还需要自我保健获得康复。
据医生说,“腰突症”有复发的现象,而我经过近5年的保健康复锻炼后,最终战胜了“腰突症”。如今,“腰突症”的各种症状慢慢不见了,走起路来不但有劲,而且走个十里八里路也不觉累了。
我的自我保健法:
一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
二是弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。
三是按摩法。以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
四是保养法。主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来,会收到事半功倍之效。注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护,即:护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰,保暖并吸潮湿),护背(穿毛背心和棉背心等)。
中国中医研究院西苑医院张国喜评:文中患者采取的“四法”治疗腰椎间盘突出症是较好的自我保健方法,对防治腰突症有较好的效果。
悬垂法和运腰法,通过对腰椎牵拉与运动,有活动腰椎关节和改善症状的作用。但应注意几个问题:1.悬垂时应注意放松腰部及下肢,使重量自然下垂,以达到牵引腰椎的目的。2.悬垂的上下动作一定要轻,避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎,加重病情。3.运腰法在进行弯腰或转腰时动作要缓慢而轻柔,避免剧烈的大幅度活动造成新的损伤。4.悬垂法与运腰法的锻炼都要循序渐进,运动量逐渐增加,并持之以恒。
中医认为,按摩法有益无害,手法简便易行,可长期坚持。保养法中的“十不”、“两护”除“不低头”欠妥外,其他提法都是合理的,患有腰椎间盘突出症的患者均可参照实施。

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